Exercício para Fortalecimento Lombar

Fortalecimento Lombar – Deitar em posição decúbito dorsal (de costas para o chão) com os braços estendidos lateralmente, elevar os quadris por 12 vezes, mantendo abdome contraído. Repetir esse exercício por 3 vezes com o intervalo de 30 segundos entre um e

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Calos como remover

Os calos e calosidades são espessamentos da camada superficial da pele em função de atritos e desgastes contínuos, podendo ou não apresentar dor. Dessa forma, manifestam-se comumente nas mãos e nos pés, principalmente de trabalhadores manuais e operários. A maneira mais eficaz

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Vitaminas

Vitaminas são compostos orgânicos necessários para reações metabólicas específicas no meio celular, imprescindíveis para o funcionamento normal do organismo. Não são fontes de energia (calorias) e pouco contribuem para o aumento da massa corporal. As vitaminas podem ser divididas em duas categorias

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Aprenda a eliminar a sujeira acumulada dos rejuntes do banheiro

Em banheiros, os espaços entre os azulejos preenchidos pelo rejunte tendem a absorver muita sujeira com o passar do tempo, deixando a parede com aparência encardida. Para limpar com eficiência e obter um bom resultado é preciso usar os produtos corretos, deixá-los

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Faça produtos de limpeza naturais e eficientes usando ingredientes caseiros

Os limpadores industrializados não-biodegradáveis geram resíduos prejudiciais ao meio ambiente e podem causar danos à saúde. Os efeitos nocivos são potencializados quando os produtos têm como base o cloro, que tende a ocasionar irritações nas vias respiratórias e na pele. Menos agressivos,

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Lavadora suja estraga as roupas; veja como limpar o eletrodoméstico

Os produtos de limpeza, a sujeira das roupas e as partículas de tecidos ou fiapos deixam resíduos na lavadora que, quando acumulados, podem prejudicar o funcionamento do aparelho e até estragar o tecido das peças. Por isso, de maneira geral, é recomendável

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Use o bicarbonato de sódio para desencardir roupas e eliminar odores

O bicarbonato de sódio (NaHCO3) é um forte aliado na limpeza doméstica. Por ser alcalino e atóxico, o pozinho branco atua como como desodorizante de diversos itens e, também, serve – entre outras coisas – para desencardir panos de prato e eliminar

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Avelã para dar força ao esqueleto

Um nutriente em especial pode ser considerado a vedete da avelã. “Ela é fonte de cálcio que previne contra problemas nos ossos, como a osteoporose, e ainda melhora a saúde dos dentes”, explica a especialista. Tal característica é importante para homens mais

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Amendoim, para turbinar o cérebro

“Um nutriente chamado ácido fólico é abundante no amendoim, o que é benéfico para a saúde da mente, pois é um cofator para a produção de diversos neurotransmissores”, diz Daniela. Estudos apontam que sua ação diminui o estresse oxidativo, o que ajuda

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Corpo blindado com amêndoa

De acordo com Fábio Bicalho, nutricionista funcional e clínico (RJ), a maior característica é a fartura de zinco. “O mineral contribui para o bom funcionamento do sistema de defesas orgânicas e também é necessário para divisão celular, estrutura da pele e cicatrização”.

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