Exercício para Fortalecimento Lombar

Fortalecimento Lombar – Deitar em posição decúbito dorsal (de costas para o chão) com os braços estendidos lateralmente, elevar os quadris por 12 vezes, mantendo abdome contraído. Repetir esse exercício por 3 vezes com o intervalo de 30 segundos entre um e outro, 5 dias por semana.mantendo abdome contraído. Repetir esse exercício por 3 vezes com o intervalo de 30 segundos entre um e outro, 5 dias por semana.