Avelã para dar força ao esqueleto

Um nutriente em especial pode ser considerado a vedete da avelã. “Ela é fonte de cálcio que previne contra problemas nos ossos, como a osteoporose, e ainda melhora a saúde dos dentes”, explica a especialista. Tal característica é importante para homens mais velhos e mulheres após a menopausa. Mas o alimento também traz outras estrelas: é rico em ômegas 3 e 9, gorduras com ação anti-inflamatória nem sempre encontradas nos alimentos, e em arginina substância vasodilatador que permite prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, como pressão alta.