Riboflavina (Vitamina B²)

Apesar de ser resistente ao calor e a ácidos, ocorrendo pouca perda no cozimento, a riboflavina é sensível aos álcalis, sendo degradada por eles – como, por exemplo, quando se adiciona bicarbonato de sódio na comida. Suas principais funções são regulação de

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Exercício Lombar 2

Exercício Lombar 2 – Deitar em posição decúbito ventral (de barriga para baixo), com os braços flexionados e mãos posicionadas na altura do peito, estender os braços apoiando-se apenas nas mãos por 15 segundos. Aumentar progressivamente o tempo, de acordo com a

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Exercício Lombar 1

Exercício Lombar 1  – Deitar em posição decúbito central (de barriga para baixo), com os braços flexionados e mãos posicionadas na altura do peito, apoiar-se nos cotovelos por  15 segundos. Aumentar progressivamente o tempo, de acordo com a melhora da flexibilidade sustentar

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Flexão de Quadril Unilateral

Flexão de Quadril  Unilateral – Deitar em posição decúbito dorsal (de costa para o chão), apoiar a cabeça em uma toalha dobrada. Puxar as pernas, alternadamente, apoiando as duas mãos sobre o joelho . Manter a posição por 20 segundos, respeitar sempre

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Alongamento dos Músculos Posteriores

 Alongamento dos Músculos Posteriores –  Deitar em posição decúbito dorsal (de costa para o chão), apoiar a cabeça em uma toalha dobrada. Com auxílio de uma corda elástica, puxar alternadamente mantendo a posição por 20 segundos, respeitar sempre os limites do corpo.

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Fortalecimento Abdominal

 Fortalecimento Abdominal – Deitar em posição decúbito dorsal (de costa para o chão)com as duas mão apoiadas atrás da cabeça e os quadris flexionados em 90° graus, flexionar o tronco sem forçar o pescoço, manter-se na mesma posição (isometria), com abdome contraído por

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Exercício para Fortalecimento Lombar

Fortalecimento Lombar – Deitar em posição decúbito dorsal (de costas para o chão) com os braços estendidos lateralmente, elevar os quadris por 12 vezes, mantendo abdome contraído. Repetir esse exercício por 3 vezes com o intervalo de 30 segundos entre um e

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Vitamina A

A vitamina A, cuja deficiência é extremamente prejudicial, foi um dos primeiros fatores nutricionais identificados. O corpo humano não é capaz de produzi-la e, por isso, sua ingestão é vital. É estável ao calor, extremamente sensível ao oxigênio e á luz O

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Calos como remover

Os calos e calosidades são espessamentos da camada superficial da pele em função de atritos e desgastes contínuos, podendo ou não apresentar dor. Dessa forma, manifestam-se comumente nas mãos e nos pés, principalmente de trabalhadores manuais e operários. A maneira mais eficaz

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O dom de dominar o tempo

 A empresária dona do restaurante Bepop na Lins de Vasconcelos, divide seu tempo com maestria para alcançar o sucesso em todas as áreas que atua. A rotina da empresária Celeste Zeminian foge totalmente do que seria normal para uma pessoa comum. Ir

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