Sucos saudáveis: Detox, Energizantes e Hidratantes

Já sabemos dos inúmeros benefícios das frutas, legumes e verduras, então porque não juntar alguns desses ingredientes e fazer um suco gostoso, refrescante, cheio de vitaminas, sais minerais, antioxidantes, enzimas e etc.

Dependendo dos ingredientes podemos ter um suco mais detox, mais energizante, mais hidratante ou um suco da beleza, enfim, todos fazem muito bem a saúde, principalmente se você não coar, assim podemos manter as fibras, e nosso intestino agradece muito.

As receitas desses sucos são bem livres, podemos criar e acrescentar o que mais gostamos, mas nesse post vou dar algumas sugestões.

Suco Detox

Diurético, desintoxicante, rico em antioxidante, diminui o risco de anemia e é muito bom para o organismo.

1. Espinafre, abacaxi, hortelã e maçã

2. Couve, agrião, laranja ( prefiro a laranja com bagaço, assim mantém as fibras), hortelã e chia

3. Espinafre, laranja, mamão, cenoura e linhaça

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador, se necessário coloque um pouco de água para ajudar a bater. A quantidade das porções são a seu gosto. Evite adoçar, mas se necessário adoce com mel, agave ou adoçante sucralose.

Suco Energizante

O que contribui para esse suco dar energia, é o Gengibre que é termogênico natural e ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade, tem ação anti flamatória entre outros.

Seguem três sugestões:

1. Uma lasca de Gengibre, suco de limão e mel

2. Uma lasca de Gengibre, abacaxi e tangerina

3. Uma lasca de Gengibre, melancia, morango e abacaxi

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador, a quantidade das porções é a seu gosto. Evite adoçar, mas se necessário, adoce com mel, agave ou adoçante sucralose.

Suco Hidratante

O ingrediente principal desse suco é a água de coco, porque além de ser um isotônico natural, é rica em minerais e é ideal para repor os nutrientes perdidos pela transpiração.

Eu adoro, e tomo sempre que posso, principalmente no calor.

Seguem duas sugestões:

1. Um copo de água de coco, 10 uvas verdes ou a porção que caiba na sua mão

2. Água de coco, 1 pedaço de abacaxi

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador, peneire se realmente for necessário e não há necessidade de adoçar.

Uma dica saudável é: beba muita água e se refresque com um suco natural de frutas.