Sucos saudáveis: Detox, Energizantes e Hidratantes
Já sabemos dos inúmeros benefícios das frutas, legumes e verduras, então porque não juntar alguns desses ingredientes e fazer um suco gostoso, refrescante, cheio de vitaminas, sais minerais, antioxidantes, enzimas e etc.
Dependendo dos ingredientes podemos ter um suco mais detox, mais energizante, mais hidratante ou um suco da beleza, enfim, todos fazem muito bem a saúde, principalmente se você não coar, assim podemos manter as fibras, e nosso intestino agradece muito.
As receitas desses sucos são bem livres, podemos criar e acrescentar o que mais gostamos, mas nesse post vou dar algumas sugestões.
Suco Detox
Diurético, desintoxicante, rico em antioxidante, diminui o risco de anemia e é muito bom para o organismo.
1. Espinafre, abacaxi, hortelã e maçã
2. Couve, agrião, laranja ( prefiro a laranja com bagaço, assim mantém as fibras), hortelã e chia
3. Espinafre, laranja, mamão, cenoura e linhaça
Modo de Preparo
Bata tudo no liquidificador, se necessário coloque um pouco de água para ajudar a bater. A quantidade das porções são a seu gosto. Evite adoçar, mas se necessário adoce com mel, agave ou adoçante sucralose.
Suco Energizante
O que contribui para esse suco dar energia, é o Gengibre que é termogênico natural e ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade, tem ação anti flamatória entre outros.
Seguem três sugestões:
1. Uma lasca de Gengibre, suco de limão e mel
2. Uma lasca de Gengibre, abacaxi e tangerina
3. Uma lasca de Gengibre, melancia, morango e abacaxi
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador, a quantidade das porções é a seu gosto. Evite adoçar, mas se necessário, adoce com mel, agave ou adoçante sucralose.
Suco Hidratante
O ingrediente principal desse suco é a água de coco, porque além de ser um isotônico natural, é rica em minerais e é ideal para repor os nutrientes perdidos pela transpiração.
Eu adoro, e tomo sempre que posso, principalmente no calor.
Seguem duas sugestões:
1. Um copo de água de coco, 10 uvas verdes ou a porção que caiba na sua mão
2. Água de coco, 1 pedaço de abacaxi
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador, peneire se realmente for necessário e não há necessidade de adoçar.
Uma dica saudável é: beba muita água e se refresque com um suco natural de frutas.
Adriana Ribas
Adriana Ribas, mais conhecida como Dri Saudável é personal trainer e tem como hobby transformar receitas calóricas em receitas fit mantendo o sabor. Ela divide suas dicas de atividade física, alimentação, receitas fit e muito mais no bolg www.drisaudavel.com.br e no instagram @drisuadavel.
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