Flexão de Quadril Unilateral

alongamentoFlexão de Quadril  Unilateral – Deitar em posição decúbito dorsal (de costa para o chão), apoiar a cabeça em uma toalha dobrada. Puxar as pernas, alternadamente, apoiando as duas mãos sobre o joelho . Manter a posição por 20 segundos, respeitar sempre o limite do corpo. Repetir esse procedimento por 3 vezes (não é necessário descansar), 5 vezes por semana


Celeste Zeminian Celeste Zeminian
Apresentadora, modelo, atriz e cantora.
http://www.universoceleste.com.br
celeste@territoriobebop.com.br

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