Envelheça com saúde

Se você é um jovem de 40 ou 50 anos, este artigo é para você. Saiba o que fazer agora e atravesse a terceira idade esbanjando saúde.

Não basta chegar à terceira idade, o importante é ultrapassar a faixa dos 65 anos com saúde plena e muita vitalidade.

Para tanto, não é possível contar com a sorte, você precisa fazer a sua parte ainda na fase adulta para que o seu envelhecimento saudável seja uma escolha e um compromisso pessoal. Ou seja, um compromisso com a manutenção do seu bem estar físico e com a prevenção das doenças evitáveis como o Diabetes, Hipertensão, Obesidade, Osteoporose e das complicações das inevitáveis.

Faça atividades físicas de baixo impacto, como as caminhadas e corridas moderadas que ajudam a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e diminuem a perda da massa óssea prevenindo doenças como a Osteoporose. A musculação aumenta o condicionamento da massa magra (músculos) promovendo um excelente resultado em termos de força, resistência e flexibilidade. Quando combinados, os exercícios aeróbios e anaeróbios promovem um excelente condicionamento geral alem de contribuir para a eliminação da gordura corporal.

Mas antes de começar lembre-se de que é importante uma avaliação médica para saber se esta tudo em ordem e se você esta apto para iniciar nas atividades físicas. Feito isso, procure fazer exercícios sob a supervisão de um profissional de Educação Física qualificado, pois somente ele pode lhe indicar e montar um programa de exercícios que atenda aos seus propósitos.

Procure se alimentar de forma saudável, afinal você é o que você come. Procure a orientação de uma Nutricionista e siga o programa que ela lhe prescrever de acordo com seus objetivos. A alimentação é uma importante aliada na prevenção de doenças e no excelente desempenho nas atividades esportivas.

Para completar, com o passar dos anos mantenha-se vivo no contato social. Valorize o convívio com os amigos antigos e faça novos. E o mais fundamental: NAMORE! A vida sexual não deve se perder com o tempo. A prática sexual faz parte de qualquer etapa da vida. Não há contraindicação para o sexo na maturidade nem mesmo na terceira idade. A experiência tem seus encantos.

Assim, se você tem 40 ou 50 anos, reveja suas atitudes e mude os maus hábitos. Isso significa investir seu tempo em atividades físicas diárias, alimentação saudável, atividades intelectuais, convívio social e consultas médicas regulares.

Cada um deve estar na flor da sua idade. Mexa-se e não envelheça!

Saúde e Paz

Mauro Freitas – Personal Trainer
21 anos dedicados a atividade física e saúde
maurofreitaspersonal@hotmail.com