Dieta das 5 águas

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Além de saciar a sede, a água tem funções importantes no organismo. Quando combinada com os alimentos certos, pode ajudar quem deseja secar e ter um corpo em forma. Para isso, o nutricionista Gabriel Cairo Nunes elaborou um cardápio especial para você emagrecer 3 kg em apenas uma semana.

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
Café da manhã 1 maça – 300ml de água de berinjela 1 pêra – 300 ml de água de ameixa 1 banana – 300ml de água gelada ½ mamão papaia – 300ml de água de gengibre ½ goiaba – 300 ml de água com limão
Lanche da manhã 200ml de iogurte light – 2 colheres (sopa) de aveia 200ml de leite desnatado batido no liquidificador com 100ml iogurte natural 2 fatias de queijo branco – 100ml de suco de soja light 1 torrada multi-grãos com 1 colher de sopa de creme cottage light – 100ml de chá camomila 1 unidade de leite fermentado – 2 cookies light sabor chocolate
Almoço 1 colher de servir de alface picado – 1 colher de servir abóbora refogada – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de feijão – 1 filé de peixe pequeno. 1 colher de servir abobrinha refogada – 1 colher de servir de tomate – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) feijão – 1 filé de frango pequeno 1 colher de servir de couve – 1 colher de servir de pepino – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 bige acebolado 1 colher de servir de escarola – 1 colher de servir de cenoura – 1 colher (sopa) de macarrão integral – 1 almôndega 1 colher de servir de brócolis – 1 colher de servir de palmito – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 pedaçõ de carne assada
Lanche da tarde 200ml de iogurte light – 2 colheres (sopa) de aveia 200ml de leite desnatado batido no liquidificador com 100ml de iogurte natural 2 fatias de queijo branco – 100ml de suco de soja light 1 torrada multi-grãos com 1 colher (sopa) de creme cottage light – 100 ml de chá de camomila 1 unidade de leite fermentado – 2 cokkies light sabor chocolate
Jantar 1 colher de servir de alface picado – 1 colher de servir abóbora refogada – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de feijão – 1 filé de peixe pequeno 1 colher de servir abobrinha refogada – 1 colher de servir de tomate – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) feijão – 1 filé de frango pequeno 1 colher de servir de couve – 1 colher de servir de pepino – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 bige acebolado 1 colher de servir de escarola – 1 colher de servir de cenoura – 1 colher (sopa) de macarrão integral – 1 almôndega 1 colher de servir de brócolis – 1 colher de servir de palmito – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 pedaço de carne assada.

Celeste Zeminian Celeste Zeminian
Apresentadora, modelo, atriz e cantora.
http://www.universoceleste.com.br
celeste@territoriobebop.com.br

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