Dieta das 5 águas
Além de saciar a sede, a água tem funções importantes no organismo. Quando combinada com os alimentos certos, pode ajudar quem deseja secar e ter um corpo em forma. Para isso, o nutricionista Gabriel Cairo Nunes elaborou um cardápio especial para você emagrecer 3 kg em apenas uma semana.
Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | |
Café da manhã | 1 maça – 300ml de água de berinjela | 1 pêra – 300 ml de água de ameixa | 1 banana – 300ml de água gelada | ½ mamão papaia – 300ml de água de gengibre | ½ goiaba – 300 ml de água com limão |
Lanche da manhã | 200ml de iogurte light – 2 colheres (sopa) de aveia | 200ml de leite desnatado batido no liquidificador com 100ml iogurte natural | 2 fatias de queijo branco – 100ml de suco de soja light | 1 torrada multi-grãos com 1 colher de sopa de creme cottage light – 100ml de chá camomila | 1 unidade de leite fermentado – 2 cookies light sabor chocolate |
Almoço | 1 colher de servir de alface picado – 1 colher de servir abóbora refogada – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de feijão – 1 filé de peixe pequeno. | 1 colher de servir abobrinha refogada – 1 colher de servir de tomate – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) feijão – 1 filé de frango pequeno | 1 colher de servir de couve – 1 colher de servir de pepino – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 bige acebolado | 1 colher de servir de escarola – 1 colher de servir de cenoura – 1 colher (sopa) de macarrão integral – 1 almôndega | 1 colher de servir de brócolis – 1 colher de servir de palmito – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 pedaçõ de carne assada |
Lanche da tarde | 200ml de iogurte light – 2 colheres (sopa) de aveia | 200ml de leite desnatado batido no liquidificador com 100ml de iogurte natural | 2 fatias de queijo branco – 100ml de suco de soja light | 1 torrada multi-grãos com 1 colher (sopa) de creme cottage light – 100 ml de chá de camomila | 1 unidade de leite fermentado – 2 cokkies light sabor chocolate |
Jantar | 1 colher de servir de alface picado – 1 colher de servir abóbora refogada – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de feijão – 1 filé de peixe pequeno | 1 colher de servir abobrinha refogada – 1 colher de servir de tomate – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) feijão – 1 filé de frango pequeno | 1 colher de servir de couve – 1 colher de servir de pepino – 1 colher (sopa) de arroz parboilizado – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 bige acebolado | 1 colher de servir de escarola – 1 colher de servir de cenoura – 1 colher (sopa) de macarrão integral – 1 almôndega | 1 colher de servir de brócolis – 1 colher de servir de palmito – 1 colher (sopa) de arroz integral – 1 colher (sopa) de lentilha – 1 pedaço de carne assada. |
Celeste Zeminian
Apresentadora, modelo, atriz e cantora.
http://www.universoceleste.com.br
celeste@territoriobebop.com.br
Deixe uma resposta