Detox com Mandioca

Surgiu o convite para um fim de semana na praia e você precisa de uma dieta de emergêcia para arrasar no biquíni? Aposte nesse tubérculo, fonte de carboidratos que libera energia de forma lenta e constante, causando saciedade. É possível eliminar até 2kg em 48 horas.

Dia 1 (1.085kcal):

Café da Manhã:
– 1 copo (200ml) de suco detox de cenoura e pepino.
Lanche da manhã:
– 1 copo (250ml) de suco de uva, gengibre e canela.
Almoço:
– 1 filé de frango com creme de agrião e mandioca assada na manteiga.
Lanche da Tarde:
– 1/2 abacate margarida (avocado) com semente de chia hidratada.
Jantar:
– Sopa de brócolis com couve-flor.
– Mandioca assada na manteiga.
Ceia:
Purê de banana.

Dia 2 (1.037kcal):
Café da manhã:
– 1 copo (200 ml) de suco detox de clorofila
Lanche da manhã:
– 1 copo (250 ml) de suco de melancia e limão
Almoço:
– 1 posta de salmão com crosta de castanhas, linhaça e gengibre
– Purê de mandioca
Lanche da tarde:
– Mix de oleaginosas, com 2 castanhas-do-pará + 2 nozes + 4 amêndoas
Jantar:
– Creme de mandioca com shitake
Ceia:
– 1 maçã cozida com canela

Lembre-se: As formas mais magras de preparar a mandioca são cozidas, assadas ou na forma de purê. Cada 100 gramas, do alimento fornecem 120 calorias, então, 4 colheres (sopa) já garantem benefícios!