Omelete
Super nutritivo, light, proteico, fácil e rápido de fazer. Pode ser desde um simples omelete até uma receita mais completa e criativa. Por todas essas razões, é a minha receita predileta no dia a dia, e para variar, estou sempre inventando uma
Jogar futebol depois dos 70: pode (e deve!)
Cientistas da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, avaliaram quais seriam os benefícios desse esporte para quem já passou das sete décadas de vida. Eles recrutaram 27 voluntários, que fizeram um treinamento de quatro meses, com duas partidas semanais. “Depois dos testes, constatamos
Goles que acabam em dor
Por que o vinho tinto pode infernizar quem padece de enxaqueca. QUANTIDADE DA BEBIDA Se a pessoa tem enxaqueca crônica e é sensível ao vinho, basta um pouco mais de uma taça (ou 180 mililitros) para que ele resulte em mal estar.
Pistache para o coração diabético
O consumo regular da oleaginosa protegeria esse pessoal de doenças cardiovasculares. Pesquisadores da Universidade Penn State, nos Estados Unidos, pediram a 30 indivíduos com diabete tipo 2 que seguissem uma dieta equilibrada. Uma parte, porém, comeu entre 60 e 140 gramas desse
Salada de kani
A receita tradicional dessa salada é uma delícia, mas vai maionese e batata palha, e no dia a dia não da né. Então fiz algumas alterações e ficou uma delícia light. Ingredientes: – 6 kanis desfiados – metade de um pepino japonês
Bolo de cenoura especial e integral
As vezes eu dou uma olhada no caderninho de receitas que minha mãe tem desde que me conheço por gente, vi essa receita e lembrei o quanto esse bolo é gostoso, então fiz algumas substituições com ingredientes mais saudáveis e de gordice
Enroladinho de berinejla
Já servi esse enroladinho de berinjela como entrada de jantar algumas vezes aqui em casa, e foi sempre elogiado. É super saudável, gostoso e light, e o melhor de tudo, fácil de fazer. Ingredientes: – 1 berinjela cortada fina no sentido do
Frozen de iogurte com frutas vermelhas
Receitinha fácil, rápida, gostosa e nutritiva. Pode ser seu sorvete fit para refrescar o calor, pode ser seu pré treino, pode ser sua ceia, seu lanche da tarde, enfim, fica uma delícia e não requer nenhuma habilidade para fazer. Você pode fazer
Escondidinho de batata doce com frango
Essa é uma receita completa, tem carboidrato do bem, proteína é deliciosa e ainda fácil de fazer. Uma excelente opção para o almoço, lanche ou pré treino. Ah, e você pode congelar, e garantir o pré treino da semana. Chega de blá
Cuidados com os cabelos antes e depois de malhar
Nós que treinamos, nos preocupamos com a boa forma, mas as vezes esquecemos dos cabelos nesse momento, não é? Mas para a saúde e beleza dos cabelos, precisamos ter alguns cuidados também depois de malhar. Vejamos algumas dicas: – Cabelos soltos não
